Kivennäisaineet ja hivenaineet

Kivennäisaineet ja hivenaineet ravintolisissä

Kivennäisainevalmiste voi sisältää yhden aineen tai usean aineen yhdistelmän. Esimerkiksi magnesiumia, kalsiumia ja sinkkiä käytetään erilaisissa koostumuksissa. Kun vertailet valikoiman tuotteita, tarkista jokaisen aineen määrä suositellussa vuorokausiannoksessa sekä koko ainesosaluettelo.

Yksi kivennäisaine vai yhdistelmä?

Magnesiumvalmiste ei ole sama asia kuin kalsiumia, sinkkiä ja magnesiumia sisältävä yhdistelmä. Yhdistelmässä on useita ravintoaineita, ja niiden määrät voivat erota yksittäisistä valmisteista. Useampi ainesosa ei automaattisesti tarkoita parempaa sopivuutta omaan tilanteeseen.

Jos käytät monivitamiinia tai muita ravintolisiä, tarkista myös niiden kivennäisaineet. Näin huomaat, jos sama aine sisältyy useaan tuotteeseen. Terveydenhuollon ammattilainen voi neuvoa, jos olet epävarma tuotteiden yhdistämisestä.

Aineen määrä ja käytetty yhdiste

Ainesosaluettelossa voidaan ilmoittaa esimerkiksi magnesiumsitraatti. Tämän yhdisteen paino ei välttämättä vastaa koostumustiedoissa ilmoitettua magnesiumin määrää. Käytä vertailussa itse kivennäisaineen määrää ja samaa vertailuperustetta, kuten suositeltua vuorokausiannosta.

Päivittäisen saannin vertailuarvot helpottavat pakkaustietojen lukemista, mutta ne eivät ole henkilökohtainen annossuositus. Tarkista, ilmoitetaanko määrä milligrammoina vai mikrogrammoina ja koskeeko se yhtä tablettia vai useampaa yksikköä.

Tuotemuoto ja käyttöohjeet

Kapselit, tabletit ja poretabletit on tarkoitettu käytettäviksi eri tavoin. Lue annostus- ja valmistusohje, allergeenit ja säilytysohjeet. Pakkauskokoja kannattaa vertailla vuorokausiannosten määrän, ei pelkän tablettimäärän perusteella.

Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Säilytä valmisteet pienten lasten ulottumattomissa. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta neuvoa lääkityksen, raskauden, imetyksen tai erityisten tarpeiden yhteydessä. Tuotesivuilla ilmoitetaan koostumus, käyttöohjeet, varoitukset ja tuotekohtainen saatavuus.